Tha sinn uile den bheachd gu bheil eacarsaich gad dhèanamh fallain, ach nan atharraich an spòrs thu bhon taobh a-staigh, am fuiricheadh ​​​​tu ris gu bràth?

Ann an artaigil “Na dàimhean eadar goilf agus slàinte” a chaidh fhoillseachadh ann am British Journal of Sports Medicine, chaidh a lorg gu bheil goilfearan beò nas fhaide leis gu bheil goilf a’ cuideachadh le casg a chuir air 40% de phrìomh ghalaran leantainneach.Lorg iad bho 4,944 suirbhidhean air goilf agus slàinte gu bheil buannachdan corporra is inntinn aig goilf do dhaoine de gach aois, agus chan e a-mhàin sin, tha goilf cuideachd a’ toirt deagh chothrom do dhaoine de gach aois is comas spòrs a bhith aca, cumail fallain, adhartachadh. gnìomhan sòisealta le teaghlach is caraidean, a tha glè chudromach dhuinne a tha beò san latha an-diugh.

1 .Faigh Beatha nas fhaide

Bidh luchd-goilf beò gu cuibheasach còig bliadhna nas fhaide na an fheadhainn nach eil a' goilf agus tha iad nan spòrs a ghabhas cluich bho aois 4 gu 104. Bidh iad a' cleachdadh mòrangoireasan trèanaidh goilfa' gabhail a-steachTrainer airson goilf swingdè an inneal blàthachaidh as fheàrr,mata cur goilf,lìon bualadh goilf,baga goilf goilfect.Anns a 'gheamhradh, bidh daoine a' cluich goilf a-staigh gus eacarsaich corporra a dhèanamh le measgachadh farsaing degoireasan trèanaidh goilf accessories.

Tha an co-dhùnadh a’ tighinn bho sgrùdadh sònraichte a tha a’ ceangal dàta bho dheicheadan de dhàta bàsmhorachd sluaigh bho riaghaltas na Suaine agus dàta air na ceudan de mhìltean de goilfearan Suaineach aig a bheil Fo na cumhaichean sin, bha ìre bàsmhorachd 40% nas ìsle aig goilfearan na daoine nach robh nan cluicheadairean, agus an ìre bàsmhorachd aca. bha dùil-beatha mu 5 bliadhna nas fhaide.

2 .A 'bacadh agus a' làimhseachadh ghalaran

Tha goilf na spòrs glè fheumail a chuidicheas le bhith a’ casg agus a’ làimhseachadh 40 diofar ghalaran leantainneach, a’ toirt a-steach tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, aillse coloin, aillse broilleach, stròc, agus cuideachd cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart iomagain, trom-inntinn agus trom-inntinn, nam measg, an tha coltachd bristeadh hip air a lùghdachadh 36% -68%;tha coltachd tinneas an t-siùcair air a lùghdachadh 30% -40%;tha an coltachd de ghalaran cardiovascular agus stròc air a lùghdachadh 20% -35%;tha coltachd aillse coloin air a lùghdachadh 30%;tha trom-inntinn agus trom-inntinn air an lughdachadh le 20%% -30%;tha coltachd aillse broilleach air a lùghdachadh 20%.

Rinn luchd-saidheans ath-sgrùdadh air 5,000 sgrùdadh cùise agus lorg iad gu robh e cuideachail airson slàinte aig gach aois, ach bha na buannachdan gu sònraichte follaiseach anns na seann daoine.Faodaidh goilf cuideachadh le cothromachadh agus neart fèithe a leasachadh, agus aig an aon àm a dh’ fhaodadh slàinte cardiovascular, analach agus metabolach a leasachadh.

Thuirt an Dr Anndra Moireach, a bhios a' sgrùdadh gnìomhachd chorporra aig Ionad Sgrùdaidh Slàinte Oilthigh Dhùn Èideann, gum faodadh goilf cunbhalach cluicheadairean a chuideachadh gu furasta a dhol thairis air na h-ìrean de ghnìomhachd chorporra a thathar a' moladh gu h-oifigeil.Tha fianais a’ sealltainn gu bheil goilfearan beò nas fhaide na daoine nach eil a’ goilf.Thuirt Moireach cuideachd “gun tàinig piseach air na h-ìrean cholesterol aca, cumadh bodhaig, slàinte, fèin-spèis agus fèin-luach.”

3 .Faigh trèanadh fallaineachd

Tha goilf na eacarsaich aerobic meadhanach dian don mhòr-chuid de dhaoine, ag ithe 3-6 tursan nas lùth gach mionaid na bhith a’ suidhe, agus feumaidh geama 18-toll cuibheasachd de 13,000 ceum agus 2,000 calaraidhean.

Sheall sgrùdadh Suaineach gu bheil coiseachd tro 18 tuill co-ionann ri 40% -70% de dhian an eacarsaich aerobic as dian, agus tha e cuideachd co-ionann ri 45 mionaidean de thrèanadh fallaineachd;cairt-eòlaiche Palank (EdwardA. Palank) Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod coiseachd agus cluich droch cholesterol a lughdachadh gu h-èifeachdach agus cholesterol math a chumail suas.Tha colaistéarol na stuth lipid riatanach anns a 'bhodhaig.Tha e na phàirt de membran cealla daonna, a tha an sàs ann an synthesis hormonaichean gnè, agus tha na ceallan eanchainn againn cha mhòr gu tur air an dèanamh suas dheth.Bidh colaistéarol àrd dona a’ meudachadh cunnart tinneas cridhe coronaich, agus mar sin faodaidh goilf feartan cunnairt aithnichte airson galair cardiovascular a leasachadh.

4 .Meudaich conaltradh sòisealta

Faodaidh cluich goilf cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart iomagain, trom-inntinn agus trom-inntinn, agus cuidichidh e le bhith ag adhartachadh slàinte pearsanta, misneachd agus fèin-luach.Anns an sgrùdadh, bha 80 sa cheud de goilfearan riaraichte le am beatha shòisealta agus is ann ainneamh a bha iad a’ faireachdainn aonaranach.Faodar dèiligeadh ri gainnead eadar-obrachadh sòisealta le bhith a’ gabhail pàirt ann an goilf, agus thathas air sealltainn gur e aonaranachd sòisealta am feart cunnart slàinte as motha anns na seann daoine airson grunn bhliadhnaichean.

Gu dearbh, tha nàdar saidheansail spòrs sam bith cho cudromach ri casg.Tha goilf na spòrs a-muigh a tha freumhaichte ann an nàdar.Ma nochdas an craiceann bidh e ag adhbhrachadh tanachadh agus milleadh air a’ chraiceann.Aig an aon àm, faodaidh goilf cuideachd dochann a dhèanamh air fèithean agus cnàmhan.Mar sin, tha dìon saidheansail agus spòrs saidheansail cudromach airson Chan urrainn dha neach sam bith a chluicheas spòrs a leigeil seachad.

Bho aois 4 gu aois 104, faodaidh goilf slàinte corporra is inntinn dhaoine a leasachadh, agus aig an aon àm pàirt chudromach a ghabhail ann a bhith a’ leudachadh beatha.Tha an leithid de spòrs airidh air a bhith dèidheil air an fheadhainn a tha dèidheil air, agus is fhiach cuideachd leigeil le barrachd dhaoine pàirt a ghabhail ann!